健身后一定要注意休息

　目前，正在逐步取缔一些没有用的行业协会证书，所以怎么去选择一家学校，首先得看学校的专业性，有没有授权，以及所学习的课程是否是会员所需求的，还有证书的含金量，再就是就业保障……根据这些来选择。

 　健身在已经成为一种时尚，随着健身行业在的发展，健身已经不再只是男性的特有标签，女性加入健身房的人也是越来越多，随着健身意识的普及，我国已逐渐进入了全民健身的时代，大家在健身的同时，也一定要注意好健身后的休息，避免对身体产生损伤。

　　人体是非常复杂的机制，但又会本能地在複杂之中维持住一种平衡，只要不失衡，身体就能维持正常的运作，反之一旦失衡，身体的神经系统、免疫系统等调节机制就很容易崩坏，进而影响身体的机能。

　　以运动举例，常见的是在我们辛苦的健身教练培训训练或比赛之后，身体就会本能似的寻求一份大餐或一个享乐作为慰藉，此为人性。但若我们剥夺掉人性的本能，试想当训练得很辛苦之后，却没有适时给予回馈，甚至限制了享乐的追求，长期下来，人体就会失衡而产生对训练的抗拒。

　　那么，什么情况会让身体感到失衡呢? 在健身教练培训训练的过程中，我们的压力来自两个层次，一是身理上的，二是心理上的。身理关乎于你的肌肉、骨骼、心肺系统以及各类器官等，在经过训练的耗损之后，必然会产生损伤，休息是为了让撕裂伤或发炎的肌肉群获得充份的休息后，才会更为强壮，若只是重覆不断地破坏你的肌肉，没有充份休息，体能并不会进步。

　　心理上的压力则是来自于为了承受高强度的训练，必然会经过一段痛苦的过程，心理对痛苦的忍受像是一种存量的概念，存量趋近于满载时，我们会渴望训练，渴望比赛;反之一旦存量用尽，即使肌肉仍处在健康状态，但心理就是会有抗拒训练、抗拒喘气、抗拒酸痛的感觉。常见的例子是过去可以完成10组痛苦的间歇课表，但现在却1组也吃不了，甚至跑不到那速度，完全不知道过去的意志力到那去。

　　因此，休息的意义就是在重建我们受损的肌肉纤维，补充训练过程中耗损的肝醣能量，也重新装载心理存量，累积想要再开始训练的期待感。

　　想要塑造身材，就该赶紧行动起来了，希望大家早点达到自己想要的健身目标，趁着这个夏天正好，秀出自己的新高度。

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