健身培训机构教你秋季健身运动，应该注意的那些事

　　其实，秋季健身运动，需要注意的事项有很多，健身培训机构愿每个人都能细心对待，练出美丽，收获健康。妥善准备，严防拉伤 众所周知，很多运动都有一定风险性。

　　秋季气温低，人的肌肉和韧带会反射性地收缩血管，增加黏滞性，减小关节活动幅度，降低韧带伸展度，导致神经系统指挥肌肉的能力降低，这一系列原因极易造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等现象，所以各位朋友在做健身运动之前，一定要妥善准备，防止身体出现损害。

　　适度适量，循序渐进 从营养学角度讲，每个人的身体素质、身体机能都不一样，相关中医理论显示，秋天人体精气会收敛内养，每个人都应该从自身情况出发，选择适合自己的运动，循序渐进地有序锻炼。实时补水，严防秋燥 秋季不但秋高气爽，而且“秋干气燥”。

　　对于正常人而言，受秋季空气中湿度减少的影响，容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。那么，对于运动的人来说，身体的高速运转，会加速水分流失，从而使人体产生各种不适反应。

　　所以，锻炼者一定要注意水分补充，要多喝水，多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等容易消化的新鲜食物，以维持身体正常所需要的营养物质。

　　谨慎穿衣，严防感冒 气候温差大是初秋显著的特点，锻炼者进行健身运动时，往往会出很多汗，稍加不注意，就会着凉感冒，进而中止运动。所以，建议各位经常健身的朋友，一定要注意及时增加衣服，及时穿衣，防止感冒。 秋天到了，气候慢慢变凉，很多人都认为，这是运动健身的好时节。但是，您知道秋季健身应该注意哪些方面的问题吗?上面是健身培训机构为大家作的解释。