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慢跑能解压吗

本文由:武汉羽飞健身教练培训学校    编辑于:2019-05-01

  很多人羡慕城市白领的生活,但她们的压力是很大的,许多人都在极度的压力下生活和工作。当人们心情不好或压力过大时,找个地方发泄自己的情绪对自身的健康有好处。

  例如,找个公园慢跑就是个不错的选择。一项新的研究发现,在公园慢跑可以显著降低精神健康问题的风险,是健身房的两倍,此外,在公园里慢跑还可以省一笔去健身房的钱,一举两得。

  运动减压的方法也要注意运动强度。当刻意进行一些高强度、高容量的运动时,不仅会对身体造成疲劳,还会使精神更加紧张。正确的方法应该是在舒适、放松的环境中进行运动。经研究表明,每周在自然环境中锻炼一次就足以改善抑郁和焦虑症状,锻炼越多,益处就越大。并且,晚餐前慢跑是缓解压力疲劳的好方法之一。

  想想公园里的绿树和红花,感受宜人的空气和宁静的小溪,你是不是觉得放松了许多吗?加入公园慢跑的行列吧,这会让你的身心都得到释放!

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