初学者注意的事项

初学者注意的事项：

1、【乱无章法】

　　不论是在哪个健身房，一定会有若干个这样的人，他们先在卧推床上推一组，然后跑到龙门架夹几次胸，之后又拿来哑铃开始练手臂，之后又找一张垫子躺下来练腹，这样真的真的就是在浪费时间。不仅仅是练肌肉这件事，不论干什么事情，我们在决定做之前肯定要对这件事情有所了解，知道基本的规则才能去尝试着接触，这样东摸摸西看看有啥作用呢?有的人你去指点一下他会很乐意接受，有的人甚至对此而感到反感，这真的就让人无语了。

　　所以新手训练之定要安排好一个完整的训练计划，然后跟着计划一步一步完成。

　　2、【南辕北辙】

　　这个问题说到到还是对于练肌肉压根就不了解，我经常能在跑步机上看到瘦子的身影，我对此真的感到费解，你都那么瘦了，身上的脂肪少的可怜，为什么还要去跑步机上做有氧呢?还累的满头大汗的，以为自己收获了多少，结果真的是帮倒忙啊!

　　所以对于瘦的人来说，开始的时候真的不要去碰有氧器械了，初期那些器械真的不适合你。

　　3、【顾此失彼】

　　肌肉增长的流程是什么?“练”→“补充”→“饮食”→“休息”这四个步骤就是一个串联电路，缺一样都是不可以的，但是很多新手真的就单单关注“练”了，可是练完之后呢，啥都不做了，碳水也不吃，蛋白质也不补充，也不注重休息，这样的话能有啥效果呢?要记住一句话啊，肌肉的生长永远是在健身房以外的。

　　所以一定要“练”“补充”“饮食”“休息”四个步骤全部兼顾!

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