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有氧运动

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  有氧运动是一种强度恰如其分的体操,她不像短跑那样急剧的消耗体内氧气的供给。比如人们在短跑时(无氧运动时通过体内的三种营养素:糖、脂肪、蛋白质,这些我们称之为“燃料”的物质与氧气结合激发出大量的能量。这个过程不仅消耗大量的“燃料”,也会消耗大量的氧气。

有氧运动

优点:有氧运动则不同,是一种非常适合锻炼心肺功能和肌肉力量的运动,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。战斗操实际上是结合了搏击、武术的元素,将有氧操和战斗操合为一体,目前流行的有氧战斗操衍生的种类很多,但大都结合西方的拳击、东方的武术或搏击技法,加上新颖、活拨的舞蹈动作,深受青年朋友们的喜爱。

《战斗有氧操》早可见资料来自台湾的中学体育教学操,这套操通过对武术、太极和舞蹈元素的巧妙提炼,将其步伐要领融于舞蹈动作中。配乐方面以民乐中的笛子、二胡和西洋乐器穿插编排;主题音乐的选取也很有特点,具有民族特色的音乐和西方音乐在不同的运动场景中得到的运用。正如战斗有氧操的名字一样,中西合璧,相得益彰。

值得注意的是,有氧战斗操是一种持续增强、渐进的运动,运动时间必须保持在半小时之上才能起到锻炼的作用。如果觉的做的过于消耗体力可以根据自身条件减轻运动强度。


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